排毒是每個人都應該做的，但很多人不知道如何排毒。讓我們來看看春季排毒養生所知的六個妙計。

春季陽氣生發，是排毒養生的好時機，我們應該怎樣排毒呢？

春季排毒養生的大妙招

1、多吃綠色食物助排便

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質及其他植物營養素，其抗炎作用可使免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進排便，保證毒素排放。所以我們可以把菠菜、羽衣甘藍、生菜、甜菜等蔬菜加少量的醬汁拌成沙拉食用，也可以把這些蔬菜加水榨汁喝。水果中也含有豐富的膳食纖維，維生素含量高，多吃水果有同樣的好處。例如，可以將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。

2，優化食物組合，平衡吸收和代謝

獲得身體能量的80%來自我們的日常飲食。同時，我們需要通過排放垃圾來保持身體的平衡。將易吸收和易排放的食物組合起來，最有利于保持身體良好的工作狀態。人們經常使用的組合，如肉和馬鈴薯、雞蛋和培根、雞肉和米飯會增加身體的負擔，以不值得推薦的蔬菜為中心，結合蛋白質和純谷物是更好的選擇。水果建議空腹吃，特別是不要吃甜點。

3，只吃八分飽就有利消化

吃八分飽，兩分空。換句話說，當你覺得胃里還沒有填滿，但你對食物的熱情已經下降時，你會停下來。這種飲食方式不僅有利于胃腸健康，還可以使身體像加入潤滑油的機器一樣運行。另外，這樣的習慣可以消除一部分吃垃圾食品帶來的不良影響，給偶爾的飲食投保。

4、洗澡多用鹽浴

去除體內垃圾最簡單、最便宜的方法之一是鹽浴。在30℃左右的熱水中加入2杯浴鹽有條件的話，可以加入幾滴精油。把燈光調暗，放上舒適的音樂，在里面的水里享受20分鐘的洗澡。熱水可以打開毛孔，擴大毛細血管的浴鹽有助于帶走身體毒素。但是，有高血壓、心臟病和年老體弱的人，不適合使用這種方法。

5，鍛煉保證出汗量

專家指出，定期鍛煉可以加快我們的身體恢復能力8倍，有助于保持心理健康。一定強度的鍛煉可以促進出汗，出汗有助于帶走體內多馀的垃圾。鍛煉應保證持續性，每周5次。運動項目的選擇因人而異，45歲以下的人可以進行劇烈的無氧運動，也可以參加緩慢的有氧運動45歲以上的人，特別是老年人，以散步、慢跑、游泳等有氧運動為中心。

6、遠離過敏原保護身體功能

過敏可能帶來的危害很多，頭痛、濕疹、關節和肌肉痛、哮喘、腹瀉、情緒失控、憤怒、抑郁等。同時，也可能破壞身體的自我清掃功能。

排毒食療方

1、醋綠豆芽

清洗綠豆芽，用沸水煮后，用冷水浸泡、撈起、瀝干，然后在油鍋里把青椒炸焦，撈出青椒，加入青蔥、青豆芽，加入鹽、糖、醋、味精調味，用濕淀粉粘稠。醋翻綠豆芽有解百毒的效果。

2，蜂蜜粥

將大米清洗干凈，放入鍋中，加入適量的清水煮粥，直到成熟為止，根據個人的口味加入蜂蜜，煮沸即可。每天一次，連續3&mdash5天。這種粥可以補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便，有助于排出身體毒素。

3，海帶燉鴨

，先把海帶切成方塊，鴨子切成小塊。然后用開水燒鴨和海帶，撈起浮粉，加入蔥、姜、料酒、花椒調味，中火燉鴨，加入適量的精鹽。海帶燉鴨能有效降低膽固醇，排除放射性物質。

4，香蕉粥

將香蕉去皮、搗泥、洗米、放入鍋中，加入適量的清水煮成粥，煮熟后加入香蕉、糖煮沸即可。每天一次，連續3&mdash5天。香蕉粥不僅能潤肺止咳，還能清熱潤腸，對痔瘡出血、肺虛、肺干咳等有一定的作用。