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      2. 春季排毒養生必知的6個妙計,排毒食療方法

        發布時間:2021-05-09 09:11 點擊:

        排毒是每個人都應該做的,但很多人不知道如何排毒。讓我們來看看春季排毒養生所知的六個妙計。

        春季陽氣生發,是排毒養生的好時機,我們應該怎樣排毒呢?

        春季排毒養生的大妙招

        1、多吃綠色食物助排便

        深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質及其他植物營養素,其抗炎作用可使免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助于促進排便,保證毒素排放。所以我們可以把菠菜、羽衣甘藍、生菜、甜菜等蔬菜加少量的醬汁拌成沙拉食用,也可以把這些蔬菜加水榨汁喝。水果中也含有豐富的膳食纖維,維生素含量高,多吃水果有同樣的好處。例如,可以將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。

        2,優化食物組合,平衡吸收和代謝

        獲得身體能量的80%來自我們的日常飲食。同時,我們需要通過排放垃圾來保持身體的平衡。將易吸收和易排放的食物組合起來,最有利于保持身體良好的工作狀態。人們經常使用的組合,如肉和馬鈴薯、雞蛋和培根、雞肉和米飯會增加身體的負擔,以不值得推薦的蔬菜為中心,結合蛋白質和純谷物是更好的選擇。水果建議空腹吃,特別是不要吃甜點。

        3,只吃八分飽就有利消化

        吃八分飽,兩分空。換句話說,當你覺得胃里還沒有填滿,但你對食物的熱情已經下降時,你會停下來。這種飲食方式不僅有利于胃腸健康,還可以使身體像加入潤滑油的機器一樣運行。另外,這樣的習慣可以消除一部分吃垃圾食品帶來的不良影響,給偶爾的飲食投保。

        4、洗澡多用鹽浴

        去除體內垃圾最簡單、最便宜的方法之一是鹽浴。在30℃左右的熱水中加入2杯浴鹽有條件的話,可以加入幾滴精油。把燈光調暗,放上舒適的音樂,在里面的水里享受20分鐘的洗澡。熱水可以打開毛孔,擴大毛細血管的浴鹽有助于帶走身體毒素。但是,有高血壓、心臟病和年老體弱的人,不適合使用這種方法。

        5,鍛煉保證出汗量

        專家指出,定期鍛煉可以加快我們的身體恢復能力8倍,有助于保持心理健康。一定強度的鍛煉可以促進出汗,出汗有助于帶走體內多馀的垃圾。鍛煉應保證持續性,每周5次。運動項目的選擇因人而異,45歲以下的人可以進行劇烈的無氧運動,也可以參加緩慢的有氧運動45歲以上的人,特別是老年人,以散步、慢跑、游泳等有氧運動為中心。

        6、遠離過敏原保護身體功能

        過敏可能帶來的危害很多,頭痛、濕疹、關節和肌肉痛、哮喘、腹瀉、情緒失控、憤怒、抑郁等。同時,也可能破壞身體的自我清掃功能。

        排毒食療方

        1、醋綠豆芽

        清洗綠豆芽,用沸水煮后,用冷水浸泡、撈起、瀝干,然后在油鍋里把青椒炸焦,撈出青椒,加入青蔥、青豆芽,加入鹽、糖、醋、味精調味,用濕淀粉粘稠。醋翻綠豆芽有解百毒的效果。

        2,蜂蜜粥

        將大米清洗干凈,放入鍋中,加入適量的清水煮粥,直到成熟為止,根據個人的口味加入蜂蜜,煮沸即可。每天一次,連續3&mdash5天。這種粥可以補中緩急,潤肺止咳,潤腸通便,有助于排出身體毒素。

        3,海帶燉鴨

        ,先把海帶切成方塊,鴨子切成小塊。然后用開水燒鴨和海帶,撈起浮粉,加入蔥、姜、料酒、花椒調味,中火燉鴨,加入適量的精鹽。海帶燉鴨能有效降低膽固醇,排除放射性物質。

        4,香蕉粥

        將香蕉去皮、搗泥、洗米、放入鍋中,加入適量的清水煮成粥,煮熟后加入香蕉、糖煮沸即可。每天一次,連續3&mdash5天。香蕉粥不僅能潤肺止咳,還能清熱潤腸,對痔瘡出血、肺虛、肺干咳等有一定的作用。

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