女性氣血不足能夠 根據改進飲食結構，做適量運動，推拿刺激性穴道的方法來做到發火旺血的作用。但是有的人，食療了好長時間卻看不到實際效果，這是為什么呢？

補氣血應忌嘴的食材

蘿卜

蘿卜性涼，具備消食滯、止咳化痰熱、破氣、寬中、祛毒的作用，特別是在籮卜的理氣作用很強，已經食補氣血的盆友最好是臨時不吃白蘿卜，不然會加劇氣的損耗，而氣與血相互依賴，氣血虛則血虛。

荼葉

荼葉中含很多的單寧酸，會在消化系統內與鐵產生反映，產生沉淀單寧酸鐵，難以被身體消化吸收，不但危害血氣食療的作用，還會繼續加劇血虛之病。此外，烈性酒、現磨咖啡也會危害補氣血之作用，應當禁吃。

荸薺

荸薺有非常好的清肺潤肺，利濕健胃消食的功效，且還能抗菌，能夠 合理改進秋冬季干躁、咽喉疼痛、外感風寒等病癥，但是，因為荸薺寒性，脾胃虛弱、血虛、血淤者應當謹慎使用。

烏麥

烏麥具備健脾開胃寬腸，下散氣積的作用，能夠 改進飲食搭配不香、胃腸食滯、漫性胃脘痛等病癥，還有益于降血脂和血糖值，可是氣血虛氣弱小，應當慎食，不然會加劇氣血虧虛之病。

蒜頭

蒜頭中帶有較多的揮發物化學物質，多吃大蒜，尤其是熟蒜會抑止胃酸的代謝，從而降低血紅蛋白濃度、血細胞，氣血不足的病人不適合太過服用，在藥補與食療期內最好是忌吃。

金桔

金桔理氣開郁、生津止渴健胃消食、止咳化痰利咽，特別適合胸悶氣短郁積、食欲不佳、喝醉口干、食積太飽者食，也因金桔理氣開郁，氣血虛者應少吃為宜。

贅肉

肥大、油膩感之品行多黏膩，助濕生痰，潤腸滯氣，不容易消化和吸收，并且油膩感的食材吃太多，會危害胃腸對養生藥膳成分的消化吸收，進而減少功效。

合適補氣血的中藥材

一、川芎

常用中藥材更簡易，僅有川芎和黃芩二味，補氣血的實際效果非常好。

二、山參

最珍貴的補氣中藥之一，味甘、有點苦，性微溫，作用大補氣補血，益智類安神助眠，為滋補健康保健之上品。

三、黃芩

性微溫，味甘，作用補氣血生陽，益氣固表，托毒撥毒，利濕退腫，適用盜汗，出冷汗，血痹，水腫，痛疽不潰，影響勞倦，脾胃虛瀉泄，肛脫及一切氣衰血虛之病。

四、野生黑枸杞

野生黑枸杞是一種中藥材，也是一種食物，或是一種茶，帶有豐富多彩的原花青素，能具有提高免疫力、防衰老、補腎益精、預防癌癥、生津解渴、改進循環系統、補血補氣安神助眠、提高睡眠質量、清目等多種多樣功效。

要想補氣血還能夠

1、做適量運動

氣血不足的女性不是適合做很多健身運動的，由于很多做鍛煉身體的話耗費過多的動能，針對氣血不足的女性而言是始料不及。但是不鍛煉身體又十分不利身心健康，因而我提議諸位氣血不足的女性，應當在給身體填補充足營養成分的前提條件下做適量運動。女性能夠 挑選做一些較為溫和的健身運動，比如瑜伽健身、健身操、太極拳等，那樣既具有鍛練身體推動血液循環系統的目地，又不容易太過耗費身體的動能。

2、推拿刺激性穴道

堅持不懈推拿刺激性身體上的許多穴道，都可以具有補氣血的功效，這也是成本費最少的一種補氣血的方法。女性盆友能夠 使用過輕按腋下、太陽穴位置、腦后、頸椎骨、頸總動脈等方法，來推動氣血運作暢順，進而做到發火旺血的作用。

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